1月11日，由清控人居工联会主办，清华同衡工会协办的“了解身体，爱上运动”健康讲座第四期——“远离疼痛困扰”开讲。至此，“了解身体，爱上运动”系列健康讲座圆满收官。

本次系列健康讲座以“了解身体，爱上运动”为主题，邀请康复治疗师许姝担任主讲，持续逾半年时间，围绕员工复工复产后身体恢复、办公室“顽疾”预防缓解、日常健身运动、护具科学选用等方面全方位普及健康知识，传播健康理念，为员工健康撑起“保护伞”。讲座采用线上下同步进行的模式，人居集团各成员企业可于线上观看直播，与讲师交流互动。各成员企业员工积极参与，认真聆听，跟随老师的讲解学习动作。

_{清华建筑设计院、清控人居光电院员工，清华同衡各分院员工线上观看健康讲座}

第四期讲座主要针对员工生活工作中如何降低疼痛影响进行培训，许姝讲师详细讲述了对于腰部、肩颈、膝关节、踝关节等不同部位出现急性损伤、慢性疼痛的各自相应处理方法，并推荐了科学有效的常见护具，为员工的疼痛困扰提供“科学指南”，献出“锦囊妙计”。

许姝讲师一边示范一边向大家讲述鉴别腰部、肩颈部有无神经症状的方法，并分别介绍应对方案，让大家掌握识别不同疼痛与进一步解决疼痛的方法。她重点强调了膝关节、踝关节急性损伤时的应急操作处理方法——“PRICE”原则（其中“P”指代“制动”、“R”指代“休息”、“I”指代“冰敷”、“C”指代“加压”、“E”指代“抬高”），在日常生活或运动急性受伤时应遵循此原则以有效减轻肿胀和疼痛,避免进一步的损伤。

_{员工上台配合演示训练动作}

在介绍基本动作模式环节，员工积极上台参与互动，现场演示训练动作，许姝讲师纠正运动细节，让线上下聆听培训的员工从示范中直观了解动作方法，掌握动作要领。

_{讲座后，员工向讲师咨询具体的针对性训练方案}

“健康是生活工作的本钱，集团举办的系列健康讲座让我们的日常锻炼和疼痛恢复都得到了专业的指导。”参与员工普遍表示，在疫情防控时期，此次讲座对于大家强身健体、抵御疫情有重要意义，大家更应关注、了解自己的身体，筑牢身体的防护网，并肩作战过难关，戮力同心创佳绩。